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降脂促代谢!夏天你需要“纯蛋白”
录入时间:2016-08-29 12:05:40 来源:  点击数:

  天气逐渐变热,运动达人在运动时应当如何补充营养,小编在这里为广大运动爱好者提供运动营养素补充的各方面知识,以帮助大家在炎热的天气里也能达到较好的运动效果。

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  夏季运动与蛋白质代谢

  夏季运动引起体温升高和失水,导致机体组织细胞蛋白质分解代谢加速,尿氮的排出增多,从而导致对蛋白质的需要量增加。

  由于摄入大量食物中蛋白质的同时往往会摄入较多的脂肪,因此有必要补充部分纯蛋白。青少年蛋白粉选用优质乳清蛋白及部分大豆蛋白,在生产工艺上保证了蛋白质的生物学价值,降低了脂肪的含量,特别适用于青少年运动员蛋白质的补充。

  夏季运动与碳水化合物、脂肪代谢

  夏季运动时,机体供能物质中碳水化合物的氧化代谢明显增加,肌糖原的消耗也增多,碳水化合物的需要量相应增加。一般来说,碳水化合物能量占总能量的比例在60%左右比较合适,脂肪热量占摄入热能的比例最好保持在25%-30%,不要超过30%。补充碳水化合物可以选用青少年健身饮料,运动前、中、后饮用可以满足夏季运动时机体碳水化合物的需要。

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